自宅で手軽にランニングやウォーキングができる「家庭用ランニングマシン」。天候や気候に左右されず、常に運動が可能です。さまざまな種類や機能、価格があり、選択肢が多いため、どれを選べばいいか悩む方も多いでしょう。
今回は、価格帯ごとにおすすめの家庭用ランニングマシンを紹介します。電動式、自走式、折りたたみ式など、幅広いタイプから、自分に合った選択をしてみましょう。
効果的なルームランナーの使い方
自宅で利用できるルームランナーは、いつでも気軽に有酸素運動を行うことができる便利なアイテムです。ただし、正しいフォームを保つことが大切で、ケガ予防にもつながります。
ウォーミングアップやクールダウンも欠かせず、心拍数をコントロールすることで効果的なトレーニングが可能です。適度な強度で20分以上継続することが理想的です。
家庭用ルームランナーの選び方
ルームランナーを選ぶ際に重要なマシンの種類や購入前のチェックポイント、機能について解説します。
家庭用ルームランナーの種類
「電動式」初心者から上級者までの方におすすめ！
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自宅で使える電動式ランニングマシンは、内蔵の電動モーターがベルトを動かすタイプです。この仕組みにより、足への負担が軽減され、長時間のトレーニングがしやすくなります。また、簡単に速度を調整できるため、ランニング、ジョギング、ウォーキングなど、目的やレベルに合わせて利用できます。
ベルト面が広いため、高負荷のランニングでもスムーズに走ることができます。ただし、自走式に比べて価格が高めであり、またサイズが大きいため、設置スペースを確保する必要があります。
「自走式」価格が安く電気いらず！
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自走式の家庭用ランニングマシンは、足の力でベルトを回すことで動作します。電源が不要なため、設置場所を選ばずに使うことができます。また、電気代の心配も不要で経済的です。モーターを搭載していないため、静かな運動環境を提供します。
自分のペースでトレーニングできるので、使い勝手が良いですが、スピードを上げることが難しい場合があります。ペースを保つのが難しいこともあるため、ウォーキングや健康維持を目的とする方に最適です。
ルームランナー購入前のチェックポイント！
走行ベルトの幅と奥行きをチェック
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ランニングマシンの走行ベルトの幅と奥行きは、快適で安定したランニング体験を確保する上で不可欠です。走行面が広くて長ければ、ランニング中の安定感が増し、ケガのリスクを低減できます。個人の体格によって異なりますが、最低限、ベルト面の幅は40cm以上、奥行きは120cm以上が望ましい基準です。
高速でのランニングを行う場合は、より広い走行面が求められます。狭い走行面では不快感を覚える可能性が高まるため、できるだけ広い走行面を備えたモデルを選ぶことが大切です。
連続使用時間をチェック
家庭用電動ランニングマシンを利用する際には、連続して使用できる時間に制限があります。そのため、使用時間を超えて利用すると、モーターなどが損傷する可能性があるので、使用時間には十分注意が必要です。使用時間は一般的に、モーターの性能によって異なります。
価格が安いモデルほど、使用時間が短い傾向があります。初心者や健康維持を目的とする方には、30分の使用時間でも十分な運動効果が期待できます。一方、長時間のトレーニングを希望する場合は、60分以上の使用時間があるモデルを選択することがおすすめです。また、複数人で利用する場合には、長時間の使用時間があると便利です。
静音性をチェック
家庭用ランニングマシンを選ぶ際、静音性は重要なポイントです。特に、集合住宅での使用を考える場合は、周囲への配慮が必要です。静音設計が施されているかどうかを確認しましょう。電動式の場合、速度が上がるほどモーター音が大きくなる傾向がありますが、高性能なモデルでは最大速度でも静かに稼働します。
静音設計のモデルが多く存在しますが、完全な騒音や振動の防止は難しいため、防音マットやクッション性のあるマットを使うことで効果的に対処できます。
設置に必要なスペースをチェック
家庭用ランニングマシンを選ぶ際には、コンパクトなタイプでも1畳分のスペースが必要です。特に、長期間設置する場合は、想像以上にスペースを取ることがあります。そのため、本体の縦横のサイズをしっかりと測って、生活動線に支障がないか確認しましょう。
トレーニングをスムーズかつ安全に行うためには、設置スペースと本体サイズを正確に把握することが大切です。
耐荷重は自分の体重+20kgを目安に
耐荷重とは、製品が扱える最大の重量を示すものです。各製品によって異なるため、選ぶ際には必ず確認しましょう。
ランニング中は、着地時に体重以上の負荷がかかるため、自分の体重よりも多めの耐荷重を選ぶことが重要です。余裕のある耐荷重を持つモデルを選ぶことで、安全かつ長期間にわたって使用できます。
各種機能のチェック
速度の設定機能
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家庭用ランニングマシンは、各モデルごとに速度設定が異なります。ウォーキングには時速5～8km、ジョギングには時速9～12kmが一般的です。速度設定が時速13km以上のモデルは、本格的なトレーニングを目指す方に適しています。
速度調整の幅が広いモデルは、利用者が自分のペースでトレーニングできるので便利です。家族や複数人で使う場合も、それぞれの要望に合わせて速度を調整できます。
心拍数の計測機能
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心拍数は、有酸素運動の適切な強度を確認するために不可欠です。トレーニングの効果を最適化したい方には、心拍数を計測できる家庭用ランニングマシンを選択することが重要です。
消費カロリーや走行距離をトラッキングすることで、トレーニングの成果をモニタリングし、モチベーションを維持するのに役立ちます。
傾斜の設定機能
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走行面がフラットな場合、屋外でのランニングやウォーキングよりも負荷が軽くなります。しかし、傾斜機能を備えたランニングマシンを使用することで、トレーニングの効果を向上させることができます。同じ時間をかけても、傾斜があると負荷や心拍数、消費カロリーが増えることがポイントです。
角度を調整できるタイプのマシンは、トレーニングの幅を広げることができます。角度の調整方法は、手動と電動の2つがあり、特に電動式は操作が簡単です。
コンパクトにできる折りたたみ機能
家庭用ランニングマシンは、コンパクトなモデルでも、設置にはある程度のスペースが必要です。しかし、折りたたみ機能が付いているモデルなら、使わないときは省スペースで収納できます。生活スペースに設置する場合は、折りたたみ式を選ぶと便利です。
折りたたみ式を選ぶ際には、操作のしやすさや移動のしやすさも考慮しましょう。油圧ダンパーや簡単なレバー操作が付いていると、折りたたみがスムーズに行えます。また、キャスターが付いているモデルは、移動が便利です。
家庭用ルームランナーの人気メーカーと特徴
アルインコ(ALINCO)
「アルインコ」とは、フィットネス製品や仮設機材、医療機器を手がけるメーカーです。家庭向けランニングマシンを含む多彩なホームフィットネスアイテムがラインナップされています。
健康維持やダイエット、基礎体力づくりなど、様々な目的に応じて選択できます。ランニングマシンも、電動式から自走式まで多様なモデルが提供され、初心者から上級者まで幅広くサポートされています。
ダイコー(DAIKOU)
「ダイコー」は、ランニングマシンや室内用バイクを手掛ける企業です。健康への献身をモットーに掲げ、幅広いユーザーに運動の機会を提供しています。
ダイコーの家庭用ランニングマシンは、効果的なトレーニングをサポートする高度な機能が特長です。実用的で手ごろな価格のモデルもラインナップされており、多くの人々に利用されています。
ユーテン(YouTen)
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「Youten（ユーテン）」は、多くの方々のお役に立ちたいという思いから誕生しました。フィットネス用品や便利グッズにおいて、高品質を低価格で提供しています。
家庭用ランニングマシンは、機能的でありながら実用性に優れていてシンプルな操作性とコスパが魅力。
リーボック(Reebok)
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「リーボック」は、1900年にイギリスで誕生したスポーツブランドです。世界的に人気のあるシューズだけでなく、フットボール、野球、トラック競技などのスポーツウェアも提供しています。
機能性とデザイン性を兼ね備えたアイテムは、カジュアルなファッションでも愛用されています。リーボックの家庭用ランニングマシンは、機能性と実用性を重視し、自宅で本格的なトレーニングをしたい方におすすめです。
おすすめの家庭用ルームランナー 価格別｜1万円~3万円
1.アルインコ(ALINCO) EXW7019 自走式ウォーカー7019
「アルインコ」という人気メーカーの自走式家庭用ランニングマシンです。自分のペースで調整できるため、トレーニング効果を最大限に引き出せます。走行面は8°の傾斜がついており、短時間でも効率的な運動が可能です。メーターが搭載されており、速度・距離・時間・カロリーなどの計測ができます。
操作はワンボタン式で、簡単に使えるのが特徴です。スキャン機能も備えており、各項目を数秒ごとに切り替えることができます。また、静音性にも優れており、場所を選ばず設置できるのが便利です。コンパクトで折りたたみ可能で、キャスター付きで移動も楽々です。価格も手頃で、コストパフォーマンスに優れています。
2.ナマラ(Namala) NZ500 自走式ウォーカー
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家庭用の折りたたみ式ランニングマシンです。コンパクトなサイズで、折りたたんだ際のスペースは新聞1枚分の程度です。軽量であり、キャスターが装備されているので持ち運びも楽々。電池でも使用でき、コンセントの位置に縛られることなく配置できます。
時間・速度・距離・カロリーを計測する表示メーターが装備されており、スキャン機能も搭載。自走式で連続使用時間は30分、約8°の傾斜も可能。サイドハンドルも付属しているため、安定したトレーニングができます。
3.ビーティーエム (BTM) MS191722 電動ルームランナー
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超静音モーターを搭載している家庭用ランニングマシンです。速度調節は時速1～10kmまで可能で、走行中の騒音を最小限に抑えます。心拍数計測機能も付いており、走行中でも瞬時に心拍数を確認できます。
音楽を楽しみながらトレーニングしたり、安全キーが付属しているので、緊急時には自動的に停止します。また、折りたたみ式でキャスターが付いているため、収納や移動も簡単です。
4.ユーテン(YouTen) YT-RR10 ランニングマシン
1～10キロメートルまでの速度調節が可能な電動家庭用ランニングマシンです。ウォーキングからハードなランニングまで、自分のペースでトレーニングできます。慣性モーターを採用し、パワフルかつ耐久性があります。家族で共有できる使いやすいデザインであり、連続使用時間は約45分です。
3段階の傾斜角度調節や12種類のプログラムも搭載しており、多彩なトレーニングメニューを提供します。幅広のサイドステップと滑り止め付きで安全性も考慮されています。静音設計なので、集合住宅でも利用しやすいです。手ごろな価格で電動式ランニングマシンをお探しの方に最適です。
おすすめの家庭用ルームランナー 価格別 ｜3万円〜5万円
5.アルインコ(ALINCO) AFR2316 ランニングマシン2316
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ウォーキングから軽いランニングまで幅広いトレーニングニーズに対応している家庭用ランニングマシンです。時速1～10kmまでの速度調節が可能で、0.1km単位で微調整できます。また、タブレット端末用トレイが付属しており、トレーニング中もエンターテイメントを楽しむことができます。トレーニング後には、自動的に1分間の心拍数を計測し、6段階の体力評価を行います。
さ速度・カロリー・時間などの情報を表示するメーター機能や、自動変化プログラムも備えています。衝撃吸収クッションラバーが装備され、膝や足首への負担を軽減します。組み立て不要で、すぐに使用できるのも便利です。コンパクトな折りたたみ設計で、収納や移動もラクラクです。トレーニングを気軽に始めたい方におすすめのアイテムです。
6.ダイコー(DAIKOU) DK-1360 家庭用ルームランナー
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速度を時速0.8〜10kmに調整できる家庭向けランニングマシンで、手動で3段階の傾斜調整も可能です。12種類の自動プログラムが内蔵されており、利用者のレベルや目標に合わせたトレーニングが可能です。ハンドルグリップには心拍計測機能が搭載されており、効率的なトレーニングをサポートします。
走行面にはクッションが備わっており、足腰への負担を軽減します。コンパクトで折りたたみ可能な設計なので、収納スペースを取らずに済みます。油圧シリンダーが搭載されているため、折りたたみ時の操作がスムーズです。キャスターが付いているため、移動も容易です。ウォーキングからランニングまで幅広いニーズに対応し、家庭でのトレーニングを快適に行えます。
7.ダイコー(DAIKOU) DK-640 家庭用ルームランナー
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大型のLED液晶パネルを搭載している家庭用ランニングマシン。時間、距離、カロリー、速度などの情報を一目で確認でき、使いやすさにこだわりました。スタイリッシュなデザインも魅力的で、インテリアにも溶け込みます。速度は時速0.5〜8kmまで調節可能で、ハンドルにはパネルが組み込まれており、リモコンでも操作が可能です。
シンプルな操作性で、機械操作が苦手な方でも簡単に利用できます。走行面のサイズは幅40×奥行120cmで、快適なランニングが楽しめます。セーフティキーやフットステップも装備されており、安全性にも配慮されています。支柱は折りたたみ可能な2WAY仕様で、収納時のスペースを節約できます。使い勝手に優れたモデルです。
8.バーウィング(BARWING) BW-SRM16 ランニングマシン
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1〜16km/hの速度調節が可能な家庭用ランニングマシンです。幅広い速度範囲により、健康維持から本格的なトレーニングまで、さまざまなニーズに対応できます。走行面は41×120cmと広めで、走りやすい設計です。さらに、8つのクッションが着地時の衝撃を吸収し、足腰への負担を軽減します。
自動計測機能により、走行時間や距離、消費カロリーを簡単に確認できます。心拍数計測機能も搭載されており、トレーニングの効果的な管理が可能です。傾斜調節やオートプログラム機能も備えており、利用者のニーズに合わせたトレーニングが可能です。グリップにはショートカットキーが付いており、使いやすいデザインです。家族全員で利用しやすい家庭用ランニングマシンです。
9.ライシン(Lysin) LS-T4003A 家庭用ルームランナー
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シンプルでスタイリッシュなデザインの家庭用ランニングマシンです。低床・薄型設計により、設置時の圧迫感を軽減しています。折りたためてキャスターも付いており、収納や移動が簡単です。コンパクトながらも、走行面は幅40×奥行110cmと広々としており、走りやすさを実現しています。
ベルトは5層構造を採用しており、足腰への負担を軽減しながらも優れた耐久性を発揮します。操作性もシンプルで、速度調節などがスムーズに行え、利便性が高いです。ウォーキングからハードなランニングまで対応しています。連続使用時間は90分で、パワフルなモーターを搭載しています。静音性も優れており、周囲への配慮をしながらトレーニングできます。
おすすめの家庭用ルームランナー 価格別｜5万円〜
10.アルインコ(ALINCO) AFR1619 フラットジョグ
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グッドデザイン賞を受賞したほど、スタイリッシュなデザインが特徴です。出しっぱなしにしても、部屋の景観を損なわないのがおすすめポイントです。コンパクトに折りたたむことができ、省スペースで保管することもできます。走行面は幅45×奥行125cmと、スムーズに走りやすいサイズ感です。
足への負担を軽減するためにラバークッションが付いており、ベルト調節ボルトも付属しています。心拍数の計測もグリップセンサーで可能で、4種類のプログラムコースも内蔵しています。耐荷重は100kgで、連続使用時間は90分です。休憩や水分補給の際に役立つ、一時低速ボタンも搭載されています。
11.アルインコ(ALINCO) AFR1319 ランニングマシン1319
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時速1～16kmまでの速度調節が可能な家庭用ランニングマシンです。電動昇降の傾斜角度調節機能を備えており、さまざまな負荷で鍛えられるのが特長です。また、心拍数の測定も可能であり、効率的なトレーニングができます。走行面のサイズは幅45×奥行125cmと広く、足元を気にせずにスムーズに走行できるのが魅力です。
クッションラバーが搭載されており、足腰への負担や衝撃を軽減します。また、付属のタブレットトレー・ドリンクホルダー・USB充電機能などが快適なトレーニング環境を提供し、手軽に使える高機能なモデルです。
12.キングスミス(King Smith) R2 トレッドミル
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時速0.5～10kmの速度調節が可能な家庭用ランニングマシンです。手すりを下ろせば時速6kmまでのウォークスタイル、手すりを立てれば時速10kmまでのランスタイルで利用できます。ウォークスタイルでは、踏む位置によって速度を調節できる自動走行モードが活用できます。アプリとの連携が可能なので、詳細なデータ（時間・距離・カロリー・速度・歩数）を可視化できるのがポイントです。効率的なトレーニングが可能であり、モチベーションアップにも役立ちます。
静音性に優れたブラシレスモーターを搭載しており、朝や夜にトレーニングしたい方にもおすすめです。コンパクトに折りたたむことができ、直立収納が可能です。折りたたみ時のデザインもおしゃれなので、収納場所に困りにくいのがメリットです。
13.ダイコー(DAIKOU) DK5101CA 家庭用ルームランナー
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電動で10段階の傾斜調節が可能な家庭用ランニングマシンです。走行中も昇降できるため、マシンから降りずに負荷を調整できます。最高時速16kmまでの速度調節も可能で、目標に応じたトレーニングがスムーズに行えます。
走行面は幅42×奥行125cmと広めの設計で、快適な走行を実現します。走行板には6箇所のクッションが配置されており、足腰への負担を最小限に抑えます。パネルには速度や心拍数、距離などの情報が表示され、操作も簡単です。また、自分好みのプログラムも登録可能で、集中してトレーニングできます。
14.フィットボックス(FITBOX) TREADMILL
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最大で約3時間の連続使用が可能な家庭用ルームランナーです。速度は時速0.5～10kmまで調節可能で、ウォーキングからランニングまで幅広く対応できます。走行面は約幅44×奥行120cmと、滑らかで広々としたスペースを提供します。ブラシレスモーターを搭載しており、パワフルでありながら静音性にも優れています。
走行面には衝撃吸収システムが組み込まれており、足腰への負担を軽減しながら安心してトレーニングできます。折りたたみもスムーズで、コンパクトに収納可能です。非接触モードも装備されており、歩く位置によって速度が調節されるので、ストレスなくトレーニングができます。リモコンからの操作も可能で、使いやすさとスタイリッシュなデザインが魅力です。
15.ホライズン(Horizon) トレッドミル TR5.0 家庭用ルームランナー
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この家庭用ランニングマシンは、最高速度16km/hまで設定可能で、20段階の電動傾斜機能が搭載されています。ショートカットキーを使用することで、速度や傾斜の調整がスムーズに行えます。各種プログラムを活用すれば、目標設定やトレーニングデータの収集が容易になります。
心拍数センサーがハンドグリップに組み込まれており、トレーニング中のモニタリングも行いやすいです。広々とした走行面は、幅40.6×奥行127cmとなっており、ジムで使用されているような高機能モデルをお求めの方に最適です。
16.リーボック(Reebok) JET100+ RVJF-20121BK-1BT
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リーボックの家庭用ランニングマシンは、最高時速16km、最大傾斜12％、そして24種類のプログラムを備えプロ仕様の性能を誇ります。幅広い走行面（43×130cm）は快適なランニングを可能にし、手元での操作が簡単なので安定した走行が可能です。セーフティクリップの装備により安全性も確保されています。
折りたたみ可能でコンパクトに収納できるので場所をとらずに使えます。また、静音性が高いため、周囲を気にせずにトレーニングができます。本格的なトレーニングを目指す方に最適な商品です。